第一次来月经要注意避免剧烈运动、注意个人卫生，还需要注意保暖。避免剧烈运动：初潮时应避免参与剧烈的体育运动，如长距离的骑车、跑步、打篮球、踢足球，以免过度疲劳导致抵抗力下降。注意个人卫生：经期应该清洗外阴，在此阶段机体抵抗力会有所下降，如果不注意清洁卫生，则易引起细菌感染。另外要使用优质卫生巾，不用消毒不严格的普通卫生纸或草纸代替卫生巾。注意保暖：经期应避免接触冷水，不要用冷水洗头、洗澡，注意保暖，不能游泳。还要注意最好不要吃生冷、刺激性的食物。这些食物可能会导致月经量减少、痛经等症状。需要注意的是第一次来月经时，家长或老师应该关注女生的心理问题。可以向初潮少女讲授有关青春期生理、性心理知识，使其了解初潮是身体发育的必然阶段，是进入青春期的标志，同时要让她们知道月经初潮时并发的腰酸、嗜睡、疲劳、乏力等现象是正常现象，避免初潮少女惊慌失措，加重心理负担。