随着生活水平的提高和节奏的加快，人们在外就餐的次数越来越多了，那么糖尿病人在外就餐时应该注意些什么以避免引起血糖波动呢？今天中药养生刘药师就和糖友说说这个话题。

　　1、外出就餐时携带血糖仪

　　在外就餐时为了更加准确的了解用餐引起的血糖变化，糖友可以在餐前及餐后分别测血糖。如果餐前血糖偏高，糖友可以适当减少餐时糖类食物摄入，也可在医生允许的范围内适当加量降糖药或者胰岛素。如果餐后血糖偏高，糖友可以适当做一些运动，或者咨询医生适当追加胰岛素剂量。

　　2、外出就餐时别忘记携带降糖药

　　糖尿病患者外出就餐请携带降糖药，包括餐前、餐中、餐后所需的口服药，糖友可准备一些小药盒（方便携带）。如果糖友需要餐前注射胰岛素，在温度低于30℃的天气，随身携带胰岛素即可，如若气温高于30℃，糖友可以准备化学冰袋与胰岛素一同保存，化学冰袋在药店一般都能买到。

　　3、这几类食物要少吃

　　①多油的少吃：凡是油炸的尽量不吃，多选清蒸、清炖、凉拌、卤酱的菜品。②含油盐主食少吃，如各种饼、油条等，可选用杂粮米饭、杂粮馒头来做主食，而且不要到酒足菜饱时才想起吃主食。③高能量菜品不吃：常见的五花肉、肥牛、肥羊、羊尾等，尽量选择吃瘦肉。④高胆固醇菜品不吃：猪脑、肥肠、猪肝、猪肾等内脏类应避免食用。⑤高盐分菜品不吃：午餐肉、香肠、鱼丸、牛肉丸等加工肉制品宜少吃。

　　4、先吃蔬菜

　　糖友就餐时先吃半碗少油的绿叶蔬菜（各品种皆可）、蘑菇（或其他菌类）、海带、冬笋等，然后再吃其他食物。这些食品体积大而且富含膳食纤维，可以在胃里起到填充作用，增加饱腹感，减少胆固醇的重吸收，而且还能延缓胃的排空。无形中，也能达到少吃的目的。

　　5、控制进餐的时间和速度

　　糖友进餐时要注意细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。同时进餐时间不宜过长，过长容易吃多。可以安排进餐前三分之一时间聊天，中间三分之一时间进餐，剩下三分之一时间聊天，从而减少进食的时间。

　　以上就是糖尿病人外出就餐时的注意事项。希望糖尿病友能够了解，并且在外出就餐时能够注意，把握细节，平稳血糖！

　　?